Como quitar el dolor de cabeza


Respuestas a como quitar el dolor de cabeza

Como quitar el dolor de cabeza

Como quitar el dolor de cabeza , el cansancio, el estrés, el exceso de comida… Hay muchas posibilidades de que te duela la cabeza. Aquí tienes 8 soluciones para aliviarte de verdad y evitar las recidivas.

Crioterapia

En caso de dolor punzante localizado en la frente y/o en las sienes, la aplicación de frío provocará la vasoconstricción de los vasos dilatados y aliviará así sus síntomas. Frote la zona dolorida con un cubito de hielo, después de envolverla en un paño.

Huesos de cereza

Cuando el dolor, que es leve y se localiza en la parte posterior de la cabeza, se siente casi todos los días, se denomina cefalea por estrés.

Puede deberse, como su nombre indica, a un estrés puramente psicológico.

Pero también puede deberse a un trastorno «mecánico», es decir, a un antiguo traumatismo en las vértebras cervicales (caída, latigazo cervical) que se reaviva con el cansancio o la tensión nerviosa.

En ambos casos, el simple hecho de calentar el cuello ayudará a relajar los músculos situados en la base de la cabeza. Y, en consecuencia, aportan un verdadero alivio.

Collarín cervical, cojín relleno de huesos de cereza para calentar en el microondas, secador de pelo, bolsa de agua caliente tradicional… depende de ti adoptar la fuente de calor que más te convenga.

Como quitar el dolor de cabeza – Cafeína + paracetamol

El interés de la cafeína es doble. Contrae los vasos dilatados, una causa frecuente de dolores de cabeza.

Y, combinado con el paracetamol, acelera su absorción y aumenta su eficacia.

Así que no hay nada como una taza de café azucarado o un vaso de cola para detener la aparición de un dolor de cabeza. La ingesta de azúcares compensará, al mismo tiempo, cualquier hipoglucemia, que puede ser la causa de su dolor.

Como quitar el dolor de cabeza – Aceite esencial de lavanda

El aceite esencial de lavanda (Lavandula angustifolia) es conocido por su acción antidolor.

Una o dos gotas mezcladas con un poco de aceite de almendras dulces y aplicadas en ligeros masajes sobre las sienes y la frente le aportarán un bienestar inmediato.

Sin embargo, hay que tener cuidado, ya que los aceites esenciales deben utilizarse con precaución. Para aprovechar sus ventajas con total seguridad, consulte a su farmacéutico.

Natación

Practicar un deporte con regularidad, de 30 a 40 minutos, 3 ó 4 veces por semana, actuará contra el estrés, una de las principales causas de los dolores de cabeza. Pero también estimulará la secreción de endorfinas, un analgésico natural.

Por supuesto, la prioridad es disfrutar, pero también debe saber que las actividades de «resistencia suave» son especialmente recomendables.

Es el caso del ciclismo (en plano o al aire libre en plano), de la marcha (con buenas suelas de amortiguación), del remo, pero también y sobre todo de la natación.

Relajación

Con o sin la ayuda de un profesional (sofrólogo, hipnoterapeuta…), cada uno tiene su propia técnica para relajarse: algunos se acuestan en la oscuridad y respiran con el estómago, otros se estiran con música suave.

Otros son adeptos al entrenamiento autógeno o a la visualización… Lo principal es aprender a relajarse. Diariamente, limitará la aparición de dolores de cabeza. Y cuando llegue el dolor, podrás gestionarlo mejor. A

Como quitar el dolor de cabeza – Yoga con los dedos

Desarrollado por la profesora de yoga Gertrud Hirschi, este ejercicio ayuda a aliviar el dolor y a relajarse estimulando los mudras, puntos energéticos específicos situados en la punta de los dedos.

Practíquelo durante 6 minutos, ya sea al primer signo de dolor o tres veces al día como tratamiento de seguimiento.

– En cada mano, junta las puntas de los dedos pulgar, índice y corazón. A continuación, desliza el dedo anular en el pliegue formado por el pulgar mientras mantienes el meñique extendido.

– Para obtener los mejores resultados, imagina que al exhalar, las ondas de energía fluyen desde la cabeza hacia abajo por el cuerpo, pasando por el cuello, la espalda, los brazos y las piernas, y saliendo por las manos y los pies. Después de un rato, imagina una cabeza clara, fresca, limpia y ligera.

– Por último, despeja esta imagen separando bien los dedos y permítete unos minutos más de tranquilidad.

Movimientos de automasaje

Cuando el dolor nos tuerce la cabeza, tenemos el reflejo de masajearnos las sienes. Esto es bueno, pero no siempre es suficiente.

Aquí tienes algunos movimientos para hacer por separado o sucesivamente, según tus necesidades. Todos ellos deben hacerse sentados, con los codos sobre la mesa.

– Con las mandíbulas relajadas y la boca entreabierta, coloca el dedo índice a la altura de la línea de la mandíbula y haz pequeños círculos que vayan hacia fuera, hasta el lóbulo de la oreja.

– En la nuca, amasar la piel con tres dedos, como si se quisiera relajar una arcilla ligeramente dura. Acompaña el movimiento moviendo ligeramente la cabeza.

– Alrededor del cuello, partiendo de los músculos trapecios, sube hasta las orejas con ambas manos.

Ya que has visto Cómo quitar el dolor de cabeza, te recomendamos Cómo quitar el hipo

Vídeo sobre Como quitar el dolor de cabeza

Vídeo sobre Como quitar el dolor de cabeza, del canal:

FisioOnline